部落格

30歲陳女士，距離生下她的第一個孩子已有六個月。她順利進行了自然產。但是現在她在大笑、咳嗽或跑步等活動時，經常出現漏尿的情況。她很希望能回復孕前規律跑步的習慣。婦產科醫師建議她做凱格爾運動，但是她覺得成效不彰，前來諮詢適當的治療方式。

這篇文章也是今年二月在波士頓舉辦的美國物理治療年會(APTA CSM)骨盆物理治療領域常被提到的一篇研究!<腹直肌分離>幾乎是所有孕婦在懷孕末期會經歷的現象，如果在懷孕中期和末期都給予相關的運動介入，對於改善腹直肌分離有幫助嗎?在孕婦懷孕第27週和第37週，給予腹部和骨盆的運動指導，並針對不同的運動項目，利用超音波測量肚臍上方和下方2公分的腹直肌之間的距離(註)。結果在不管懷孕第27週或37週、肚臍上方或下方2公分，得到的結果都一樣: (1)<骨盆底肌收縮>和<縮小腹>的運動項目，腹直肌間的距離變大。(2)在<頭部抬起>、<捲腹>、<交叉捲腹>的項目，腹直肌間的距離變小。(3)...

阿爸阿母，我完成生平第一場鐵人賽事了!前幾天滑手機時，看到學校的鐵人社舉辦室內鐵人三項：游泳750米，跑步5km，騎車20km。都是我分開可以完成的運動，但是接連著完成還真的沒試過。按著主辦單位留的email ，寫信去問了一堆問題，包括單項關門時間啦、速度很慢會不會耽誤到大家啦、會怕水深之處可否把我排在邊邊的水道啦……，歐巴桑就是這麼囉嗦，所幸副社長Jessica 真是大好人，除了有問必答之外，一直鼓勵我，要我不要擔心，並且說她期待在比賽當天可以看到我……。一直到早上出發前都還很忐忑，後來想，反正沒半個人認識我，真的不行就棄賽掰掰，還是鼓起勇氣參加了。總之，像在做夢一樣，游了750...

33 歲林女士，懷孕28週前來諮詢。因為十年前跌坐在地上，導致尾骶骨挫傷，之後時不時會有尾骶骨疼痛的狀況，大部分以藥物和復健治療處理，可緩解一陣子。隨著懷孕周數增加，胎兒變大，尾骶骨週邊有悶痛的情況，但因為正值孕期，不想服用藥物，也擔心懷孕過程會不會造成尾骶骨的疼痛狀況越來越嚴重，故前來諮詢。尾骶骨是位於脊椎最末端的小段骨頭，本身並沒有關節，常因跌坐在地造成挫傷、錯位、甚至骨折。由於不影響週邊肌肉骨骼關節的功能，鮮少需要手術治療，大部分治療以保守療法:藥物或復健為主。孕期如果有類似症狀發生，可皮膚表面觸診或是肛門指診的方式確定疼痛部位。局部施以冰敷或熱敷緩解疼痛，輔以徒手治療如coccyx mobilization promoting extension 或是 sacral ligament...

這學期選修了一堂解剖課，超迷你小班，九個同學，兩具全新的(對不起，實在找不到其他的形容詞)大體，一男一女。第一堂課老師給了我們各式解剖器械後，大家就各自就位，按照自己的進度速度，開始操刀，老師再無多餘的話語。每周將近三個小時的課程，解剖室裡隨處可翻閱的圖譜，更不用說有老師這位行走的圖譜百科，就在我們身邊走動，隨時解答我們的問題。雖說一個人"認領"一個部位(我認領了下肢)，但是只要我們有想要解剖探查的部位，同學之間都好商量，老師更是上至十二對腦神經和脊髓，下至骨盆底肌，隨我們許願，使命必達。開學至今，每週四下午的解剖課，全程站著上課，卻是我特別開心和珍惜的時刻。同學之間彼此分享臂神經叢的各個分支、腹肌的層層疊疊、股三角從屋頂到地板一覽無遺......，溫故知新，就是這種感覺。回想起大三上...

劉嫈茹、陳奐樺（2022）。台灣專科護理師學刊，9(2)，26-41。

今天上Growth and Development課時，老師一開始就說，等下有一位重量級的貴賓會來。因為偶有客座老師會來幫我們授課，我們一開始不以為意，後來貴賓來了，竟然是老師八月底剛出生的小兒子!...

閱讀筆記：血流阻斷訓練（Blood Flow Restriction BFR training ）在臨床上的應用CC在上一梯次實習期間，有機會親自體驗了血流阻斷訓練，也看到這種訓練方式對病患肌力增加明顯有幫助，特別找了相關文章研讀。近年來關於BFR訓練的研究很多，除了運動員，軍人和醫療上都有很多應用。這篇期刊深入淺出，很適合初步了解BFR訓練，加上自己體驗BFR的經驗分享，供有興趣的人參考。摘要為了改善肌肉力量和使肌肉肥大粗壯（hypertrophy ），美國運動醫學會（ACSM）建議使用 中等 到 高強度 的阻力訓練。 然而，臨床實際執行使用 中等 到 高強度 的阻力訓練，通常有難度，因此就產生了低阻力血流阻抗訓練（low load blood flow restriction...

自從上個月POGOH(匹茲堡的ubike ）開始在我們的系館設站之後，我在匹茲堡的行動力大幅提升，是說這裡的公車系統也很發達，但是配上共享單車，一些CC常去的地方簡直無入而不自得，最高紀錄一天曾經騎乘過六次，借此機會分享一下心得及使用方法。首先是註冊使用，一開始可以先利用騎多少付多少的方案，半小時4鎂，若是電動單車則是5.5鎂（另加稅）。可以綁信用卡扣款，也可以在腳踏車歸還處刷卡付費。https://pogoh.com/

擔任＜銀髮奧運會National Senior Games，又稱Senior Olympics...