臨床思考

膀胱（解尿）日記是臨床上治療膀胱過動症或急迫性尿失禁的第一線行為治療工具。

前幾天看了一場深深觸動人心的記者會。那是醫界前輩公開分享自己照顧失智伴侶的經歷，這位生病了的伴侶是我們醫界敬重的老師，老師和師母兩人的堅持與情感令人動容。

你不理「肉」，「肉」不理你！
回國後，除了開始骨盆復健工作的推廣，我也開始讓自己的各種運動規律上軌道。其中重訓是一定要的。之前提過多次骨盆底肌也會有肌少症，所以我在重訓時，不論是深蹲（Squat）、推雪橇（Sled push）、或壺鈴擺盪（Kettlebell swing），都會加上骨盆底肌的參與，除了防止腹壓過高導致漏尿，也是訓練骨盆底肌的好時機。
如何開始？最簡單的原則就是在用力瞬間呼氣並收縮骨盆底肌，有助於建立協調性與力量。
請記得諮詢骨盆復健專業人員，學習骨盆底肌啟動的技巧，重訓＋骨盆底肌練習，會有1+1大於2的效果！抗老化之道無他，學會正確的運動方式，持之以恆而已!
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金小姐今年32歲，六個月前自然產下第一胎。生產過程順利，產後恢復也良好，但她一直困擾於「一笑就漏尿」、「提東西會滲尿」的問題。原以為是產後正常現象，會隨著時間自然改善，但六個月過去了，狀況不但沒變好，反而影響了外出活動的意願與生活品質。

你知道嗎?媽媽的骨盆底肌，撐過每個人的誕生之後，發生了甚麼事?

動作學習三階段告訴你：越早開始越穩定——以「學習打羽毛球」為例，談骨盆底肌該何時開始訓練

70歲的蔡女士是一位有糖尿病病史的退休婦人，近半年常常在咳嗽、大笑甚至走快一點的時候出現漏尿的情況。她有持續進行重訓，問起來重訓內容包括深蹲、舉重等等。經過評估後發現，她的問題來自骨盆底肌肌力不足及協調障礙。在接受骨盆復健訓練三個月後，她的漏尿明顯減少了。

48歲的林太太，已經受下腹部疼痛困擾很多年了。從骨盆腔感染的抗生素治療，到各種局部注射治療，始終不見完全改善。

在生活中，我們經常面臨選擇：是要解決當下的問題，還是投資長遠的能力？

G動椅在台灣越來越普遍，CC也常常被問及對這類儀器設備的看法。