教學與分享

〈在雲林高鐵站等人的時候，可以做什麼？〉
在雲林高鐵站等人。眼看還有一段時間，腳癢難耐，於是把背包鎖進寄物櫃，稍微熱身，就沿著高鐵站周邊跑了起來。
時序入秋，又是一大早，天氣不再燠熱。跑著跑著，心情大好。😅
按下運動手錶的跑步活動紀錄功能，才發現繞著高鐵站跑一圈，距離跟400公尺的操場差不多！沿途地勢平坦、路面平整，跑起來相當舒服。
不知不覺跑了大約30分鐘。運動後的愉悅感，讓整個人神清氣爽，感覺一整天都充滿能量！
其實，運動不一定需要特別安排時間、場地，也不一定要有完整的訓練計畫。把運動融入日常生活，善用零碎時間活動身體，就是很好的健康促進方式。
穿著一雙好跑的鞋、吸濕排汗的衣物，想運動的時候，隨時就能動一下。
對我來說，這就是生活中最大的幸福之一。❤️
#運動即良藥...

很多朋友常問我，台北、台中（其實還有三義）這樣跑來跑去，難道不累嗎？

說實話，還真的不累。讓我每天都待在同一個地方，我才真的覺得自己快枯萎了。🤣

除了據說我「命帶驛馬星」之外，不開車的我，靈活運用各種大眾交通工具，也功不可沒。

一早搭第一班捷運到台北車站，再搭第一班高鐵南下。因為台中、三義兩邊都跑，我準備了兩張不同端點、不同期限的高鐵回數票：台北—台中 30 天 10 回、台北—苗栗 60 天 8 回。台中捷運、公車、台鐵區間車、醫院接駁車、YouBike（台中、三義都有YouBike喔）、Uber 都是我的好幫手。

交通時間確實不短，但我有時趁機閉目養神，有時寫寫衛教文章。很奇妙的是，在交通工具上的時間，往往是我文思泉湧的時候。

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在婦產科診所工作，有一種迥異於我過往工作場域的感受——那就是迎接新生命的喜悅。

參加泳渡日月潭這麼多次，終於不再以啦啦隊的身份，而是以參賽者的身份參加。🤣
謝謝小時候的玩伴堂哥相伴，一路上有高中同學、大學同學，也有我的游泳教練。我有記得好好欣賞美麗的湖光山色，今天的天氣很適合泳渡，對於48歲才學會游泳的我來說，真的很感謝這一切！

最近在 YouTube 發現好多以前的歌仔戲可以看，一看就深深著迷無法自拔。也想起小時候陪著阿嬤守著老三台看歌仔戲的日子，有些劇情、人物，甚至唱腔，到現在都還有印象。

期待已久的骨盆底肌紙模型終於到貨了！
雖然所費不貲，但實際拿到手後，真的覺得很值得。從剪裁、護貝，到魔鬼氈的位置與細節，都處理得很用心，整體質感非常好，讓我一拿到就愛不釋手。
之後上課時，就可以更直觀地帶著學員一起認識骨盆底肌的層次、位置，以及彼此之間的關係。
身為一個很在意教學工具的人，拿到這模型真的有種「終於等到了！」的感覺。以後授課，又多了一個很實用、也很喜歡的教材。😊
感謝不遠千里幫我把教材交到我手上的小幫手。❤️

今天打開「骨盆復健特別門診初診預約表單」，發現回應數剛好來到 100。
其實，這並不是我回國後看過的第 100 位骨盆復健個案——實際上早已超過這個數字。因為有不少人是直接在門診預約、由醫師轉介，或透過其他方式聯繫，並沒有填寫這份表單。
所以，這個「100」對我來說，比較像是一個小小的里程碑。
當初把預約表單做成中英文雙語，只是希望讓不同語言背景的人，都能更容易找到需要的協助。也真的有不少不管是不是住在台灣、來自不同國家的朋友，透過這份表單尋求骨盆健康相關的評估與復健。
有人因為漏尿、頻尿而來，有人是產後身體一直沒有恢復到原來的感覺；有人困擾於骨盆器官脫垂、骨盆疼痛，也有人只是隱約覺得：「我的身體好像哪裡不太對。」
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周末應一位好朋友的請託，去她家幫長輩進行動作評估與骨盆底肌衛教諮詢，希望對她困擾已久的漏尿問題有所幫助。
長輩今年已經 85 歲了，卻讓我非常驚喜！不但頭腦清楚、反應敏捷，平時還有規律接受重訓教練指導，而且英文非常流利。
我問她平常重訓時怎麼拿重量（方便我協助她結合骨盆底肌訓練與重訓，日後重訓課時可以一起做），她很認真地用英文跟我解釋：「兩隻手是分開拿的，separate！」
那個畫面實在太可愛了！🥰
評估之後，我教她如何正確啟動骨盆底肌。她學得非常快，很快就抓到正確的收放方式。接著，我也教她怎麼把骨盆底肌的控制融入日常生活之中，練習在走路時建立更好的協調，而不只是坐著或躺著做凱格爾運動。
當然，學會只是第一步，接下來最重要的還是持之以恆地練習。
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＜少子化，我們能做些什麼？＞
北上高鐵自由座車廂內，偶爾傳來嬰兒的啼哭聲。我看台北站已經快到了，也沒有特別注意哭聲從哪裡傳來。
沒想到，一位壯漢突然跑去質問嬰兒的媽媽。
我起身想過去幫忙，那名男子已經要求媽媽帶著孩子離開車廂，說她的孩子吵到大家了。
這時我才看清楚，那是一個獨自帶著兩個年幼孩子的媽媽。一個還是嬰兒，被背在襁褓裡；另一個看起來最多幼稚園年紀，坐在推車裡。
我走過去問媽媽：「有沒有需要幫忙的？」她被斥責得滿臉通紅，加上兩個年幼的孩子同時需要照顧：一個在嬰兒推車裡一直要起身，另一個可能也需要換尿布了。
我陪著她往洗手間走。她帶著兩個孩子進去，我留在外面幫她看著推車。
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