運動的好處說不完，每個人運動的目的不盡相同，也可能不只一個目的。
對我而言，運動讓我可以比較不會跌倒，或者說 跌得比較安全，這是我一路走來深刻的體會。
小時候常常被老爸老媽耳提面命，說算命師說我容易跌倒，也因此不太讓我上山下海、不讓我從事容易受傷的運動……，久而久之，「我不擅長運動」似乎成了一件理所當然的事。
學生時代最怕被當的科目就是體育，其實我並不討厭運動，但是論及評分與測驗的體育項目，我總是在及格邊緣掙扎。
直到大學階段，有一次男友問我：「妳是不是每次搭電扶梯前，都要停頓一下才敢踩上去？」
我愣了一下，原來大部分的人並不會這樣，也才真的意識到，我的平衡感似乎真的不太好。
回想起來，上半場跌跌撞撞（真的跌倒撞到）的人生，讓我這顆頭有六道疤，顴骨也因為跌倒骨折、裡面打了三根骨釘。
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「林醫師，我可以等，等到她準備好。」男方很誠懇的跟我說。
「林醫師，他對我真的很好，我對他感到很抱歉，我希望他能夠享受性生活。」女方非常抱歉的跟我說。
一對因為性交困難的夫妻前來找我諮詢。（本案例已去識別化並經部分情節改寫。）
大概了解了一下病史，我決定分開諮詢。
男方：「林醫師，我很愛她，也很尊重她。我只有兩個底線，一個是希望以後能有正常的性生活，另一個是我想要有一個自己的小孩。」
女方：「我很害怕，我不想要有小孩。婚前我們談過不要孩子的事情，可是婚後他越來越想要有自己的小孩。他對我真的很好，我有時候想，我也許可以為了他接受有小孩，有時候一想到有小孩又好害怕，我也不知道我該怎麼辦……」
女方說著說著流下淚水……
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熟悉預防醫學的人，大概都對古代名醫扁鵲的故事耳熟能詳。
扁鵲家三兄弟都是醫師，有一天，有人問扁鵲，三兄弟當中，誰的醫術最高明？
扁鵲回答：大哥醫術最高明，因為他常在疾病未發生前就加以預防，大家以為大哥只是做日常保養。二哥次之，他治病於疾病剛發生，所以大家以為他都治小病。扁鵲則最常醫治重症患者，所以一旦治癒，大家便廣為流傳，所以他最有名，但其實醫術比不過大哥二哥。
一樣的概念，在唐代孫思邈的著作「備急千金藥方」也有提及：「上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。」
返台投入骨盆復健後，我對這段話有更深刻的體認。若是以預防醫學的角度來看，骨盆健康其實涵蓋了疾病發生前到發生後的整個光譜：
疾病尚未發生時:
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最近在骨盆復健門診，陸續遇到幾位因尿失禁而在其他院所長期接受磁波治療（磁刺激、磁波椅、G 動椅等）治療的個案：治療初期漏尿症狀確實有所改善，因此持續接受磁波治療；然而，隨著治療時間增長，尿失禁卻越來越嚴重。
這些個案在接受治療前，並未進行骨盆底肌功能與張力評估，也不清楚如何正確收縮與放鬆骨盆底肌，更不了解骨盆底肌與腹部肌肉、橫膈膜、臀肌等核心肌群之間的協調運作。
在進一步進行骨盆底肌內診評估後，發現這些個案有一個相似的現象：
👉 骨盆底肌張力明顯偏高。
有些人甚至出現肌肉緊繃、無法有效放鬆與伸展的情況，部分患者還伴隨骨盆區域疼痛、不適感。
骨盆底肌和身體其他肌肉一樣，並不是越用力越好。
如果肌肉持續接受促進收縮的刺激，有時可能像過度訓練一樣，讓肌肉變得更緊、更疲勞，反而影響功能表現。
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35歲的林小姐，主訴產後三年屁股持續疼痛，尤其坐下時感到深層痠痛。長時間開車、起身那一刻，甚至上廁所都覺得不舒服。
九歲女童，被父母帶來診間：「醫師，孩子一直喊想上廁所，但進去又解不出幾滴尿。看過泌尿科說泌尿系統正常，這是怎麼了？」
曾幾何時，我們從幫孩子物色適合他們的幼稚園、小學、中學，陪著他們選擇適合的大學校系，到步入空巢期的中年階段。
日本首相高市早苗於 2026 年初解散國會後，帶領自民黨大獲全勝，成為近日國際熱門新聞。
「醫師，我這幾天腰痛不舒服，連翻身都痛，麻煩妳幫我看看...」
前幾天才分享了骨盆健康男女皆有需求的文章，今天就看到了這則新聞: 「歌手洪榮宏分享了他的心路歷程。他因攝護腺腫大超過 80% 接受手術，雖然成功解決了原本嚴重的頻尿與憋不住尿的問題，但術後卻面臨了預期外的「漏尿地獄」，甚至需要包尿布才能維持生活。這種術後控制力的喪失，對許多男性來說是極大的身心壓力。」