沒有懷孕生子過的年輕人會漏尿嗎？

她還不到三十歲，未婚，也沒有懷孕生產的經驗，但近來只要咳嗽、打噴嚏、跑步或跳繩，就會出現漏尿的情況，甚至需要使用護墊。

對於這些無法掌控的身體變化，她感到困惑，也有些恐懼。上網搜尋相關資訊後，她決定預約我的特約門診，希望能找到改善的方法。

經過仔細評估後，我從最基本的骨盆底覺察開始，帶著她認識自己的骨盆底肌，學習如何正確收縮與放鬆，再逐步結合她跑步、跳繩、咳嗽等容易發生漏尿的情境，練習如何在日常活動中適時運用骨盆底肌。

第一次治療結束後，我請她回家持續練習，大約四週後再回診。

年輕、有運動習慣，加上願意認真配合練習，果然有了很好的進展。

再次見面時，她開心地告訴我，漏尿的情況真的改善了，現在已經很少需要使用護墊。

看著她重新找回對身體的信心，我也替她感到高興。

離開診間前，我告訴她，想把這段經驗分享在粉專，讓更多人知道，漏尿不是只有懷孕生過孩子、年紀大了才會發生的事；而且，漏尿也不代表只能默默忍受。

她很開心地拿起手機，說要跟我合照。

我們還聊到一個共同的想法：

骨盆底肌的認識與正確運動教學，應該納入高中健康教育與護理課程。

如果年輕人能夠早一點認識自己的骨盆底，知道它與排尿、排便、性健康及運動功能的關係，也知道當身體出現異常時可以尋求協助，或許就能少走許多冤枉路。

骨盆健康教育，不應該等到懷孕、生產、更年期，甚至出現症狀之後才開始。

看著她開開心心地「畢業」，離開診間，我的心裡感到無比踏實。

謝謝妳遠道而來，謝謝妳願意相信我，也願意為自己的健康認真付出。

我也很高興，沒有辜負妳的認真。

#骨盆復健 #骨盆健康 #尿失禁 #骨盆底肌運動 #女性健康 #預防醫學 #林智佳骨盆健康顧問工作室