從健走到露營：骨盆健康的穩定力量

很開心這次受【臺北市戶外教育及海洋教育中心】邀請，分享我最喜歡也最常運用在臨床與日常的主題之一——骨盆健康的穩定力量 💪🏻

身為一位喜歡健走、露營與戶外活動的人，我越來越感受到，真正的穩定感不是來自外在裝備，而是來自身體深層核心的支撐。

其中，骨盆底肌雖常被忽略，卻在步伐穩定、疲勞控制，甚至運動安全性上扮演關鍵角色。它與呼吸節奏緊密連結，能幫助我們在戶外活動中維持良好的身體協調與耐力。

📍 在這堂課中，我會帶領大家一起： 

🔹 認識骨盆底肌與核心穩定的關係

🔹 練習呼吸與深層肌群的連動

🔹 學會適合戶外活動的穩定性啟動技巧

讓我們一起從身體內在建立穩定力量，把這份覺察與能力，帶進每一次健走與露營的戶外旅程中 🍃

📝 報名表單：

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