骨盆復健，不只是改善漏尿！認識骨盆復健的五大守護力

當我們談到骨盆底肌，很多人會立刻聯想到漏尿或產後恢復。但這塊深藏在身體核心的肌肉群，其實肩負著比想像中更多的任務。從支撐內臟、控制排泄、增進性生活品質，到幫助身體循環、維持核心穩定，骨盆底肌是我們身體健康的「幕後英雄」。

今天就來認識骨盆底肌的五大功能，也看看為什麼骨盆復健不只是為了解決漏尿，更是全身健康的關鍵一步。

1. SUPPORT — 支撐器官、預防下垂

骨盆底肌就像吊床，承載著膀胱、子宮、攝護腺與直腸。當這些肌肉無力，容易導致器官脫垂，讓人有下墜感、壓迫感，甚至引發排便與排尿困難。

👉 骨盆復健可以強化肌肉力量，減緩或預防器官下垂的惡化。

2. SPHINCTER — 控制排泄、預防失禁

無論是壓力性尿失禁（咳嗽、打噴嚏時漏尿），還是急迫性尿失禁，或是排便控制不佳，都和骨盆底肌的括約肌功能息息相關。

👉 經過專業訓練的肌肉控制技巧，能大幅提升對膀胱與腸道的控制力，改善生活品質。

3. SEX — 增進性生活品質與性功能

骨盆底肌和性敏感度、性高潮有直接關聯。肌肉太緊繃可能導致性交疼痛，太無力甚至萎縮則可能降低感受力。

👉 骨盆復健能改善血液循環、肌肉協調與放鬆，幫助找回愉悅、自在的親密關係。

4. SUMP-PUMP — 協助循環、促進代謝

骨盆底肌在運動時如同幫浦，協助淋巴與靜脈血液回流，有助於減少水腫、改善骨盆充血相關症狀。

👉 對於久坐族、久站族或下半身循環不良者，骨盆復健能成為意想不到的幫手。

5. STABILITY — 穩定核心、強化姿勢與動作表現

骨盆底肌是核心肌群的一部分，與腹橫肌、多裂肌及橫膈膜協同合作，幫助維持姿勢、預防改善下背痛及骨盆疼痛，甚至影響運動表現。

👉 透過骨盆復健，讓你的身體從核心穩定起來，活動更自如、運動表現更穩定。

骨盆底肌不只是女性產後才該關注的部位，也不是年長者的專利。無論男女、任何年齡，只要你在意自己的生活品質、身體表現與長期健康，骨盆復健都值得成為你保健計畫的一環。

當我們照顧骨盆，不只是避免漏尿，更是為整體健康打下穩固的基礎。

Photo credit: H&W PRI

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