骨盆復健成功的關鍵

病患回診時，我最開心聽到的回饋總是這些：

「林醫師，我的漏尿改善了！」

「林醫師，我的脫垂感覺不見了！」

「林醫師，我的骨盆疼痛好多了！」

這時候我都會追問一句：「那你有照我說的改變生活習慣、還有規律做回家的運動處方嗎？」

答案一定是肯定的：「有啊，我在重訓時都會用妳教我的方法訓練骨盆底肌。」「有啊，我每天睡前都會做骨盆伸展。」

這些回饋告訴我們： 骨盆復健成功的關鍵，不只是診間學會正確啟動骨盆與核心肌群，更在於回家後的規律練習。

小提醒 如果因生活忙碌而沒時間練習，也不要因此不敢回診。每一次回診，都是下一次規律練習的重新開始。給自己多一個機會，持續累積，妳會發現自己的改變。

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