薑黃南瓜山藥濃湯｜骨盆與腸道的暖心料理

【薑黃南瓜山藥濃湯｜骨盆與腸道的暖心料理】

這支影片中，我用 南瓜、山藥與薑黃，煮出一碗當季的薑黃南瓜山藥濃湯。這道料理不只好喝，也特別適合照顧骨盆健康與改善腸胃狀況。

 為什麼這碗湯能保護骨盆？

薑黃可以降低發炎反應，南瓜與山藥則富含 膳食纖維，能讓腸道蠕動更順暢，改變腸道菌相。

這對以下族群特別重要：骨盆底肌緊繃或疼痛、尿失禁、頻尿、夜尿，慢性便祕，久坐上班族等等

當排便更順暢、腹內壓減少，就是在保護骨盆底肌、膀胱與直腸，很多相關症狀也會跟著改善。 

膳食纖維：一天需要多少？女性：25 g男性：38 g

但多數台灣人一天僅攝取不到一半，容易造成腸道蠕動變慢、便祕惡化，也讓骨盆底肌更吃力。 

南瓜與山藥的纖維含量（每 100g） 南瓜：1.5–2 g 山藥：1.9–2.3 g

歡迎一起動手煮，照顧骨盆健康。

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