實證觀點

此研究共納入802名60歲以上女性，尿失禁盛行率為 48.9%。

<產後跑步，何時可以開始？>32歲的陳小姐，是位熱愛運動的媽媽。從學生時期就養成每週慢跑的習慣，懷孕期間也持續進行輕鬆的跑步。產後六週，她感覺體力恢復得不錯，於是恢復每週一次、每次五公里的慢跑。但跑了幾次後，她開始發現兩側腹股溝隱隱作痛，超過三公里時甚至會出現漏尿的狀況。她很困惑：「我平常很健康、運動習慣也穩定，怎麼會這樣？」 🧠 體力好 ≠ 身體準備好了產後的身體，是需要時間修復的。尤其骨盆底肌、核心肌群、骨盆週邊關節穩定系統，在懷孕與分娩會經歷顯著改變，即使「覺得還行」，其實身體可能還未準備好承受跑步這種高衝擊活動。
🕒 產後多久才能開始跑？建議最早在 產後 12 週（3 個月） 之後再開始跑步訓練...

簡單來說，陰道雷射治療的效果和「沒治療」差不多，並沒有明確幫助改善壓力性尿失禁。

以實證醫學為基礎的骨盆健康衛教：為什麼不應盲目進行骨盆調整(喬骨盆)