教學與分享

有些女性在接受子宮切除手術後，跟我反應：「醫師，我總覺得下腹有一種『沉重感』或『悶痛』，尤其是站了一整天後更明顯。」

來外埔支援看診好一段時間了，心裡一直惦記著想去 大甲鎮瀾宮走走看看。

很多女性從青春期開始，就學會一件事：月經來，就是忍耐幾天。

忍痛、忍不舒服、忍情緒起伏，久而久之，我們甚至不太確定—「現在的身體感覺，是正常的，還是需要就醫？」

從事骨盆健康推廣之後，我深刻感受到：月經不只是子宮的事。在月經週期裡，真正跟著變化的，除了子宮，還包括整個骨盆區域：骨盆底肌、膀胱、腸道、下腹與骨盆周圍的神經系統……

這些結構每天都在幫我們完成最基本、也最重要的事情：呼吸、排尿、排便、活動、親密關係與穩定感。而它們，對週期變化非常敏感。

為什麼「每個週期階段的感覺都不一樣」？其實跟荷爾蒙的變化有關。你可能注意過：
有些日子，下腹特別容易緊
有些時候，對疼痛或不適特別敏感
有時運動起來很順，有時卻怎麼樣都卡卡

這不是你退步，很有可能是身體在不同時間，用不同方式運作。

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練肚皮舞的時候，為了確認腹部分區有沒有確實，通常會一直盯著鏡子看，或是用手去摸肚子，感受肌肉跟筋膜的張力變化。
但說實話，這樣其實有點不夠即時，也有點忙。
有一天我突然想到：
如果把貼紮貼布沿著腹部肌肉的方向貼上，會不會比較有感覺？
結果真的有差。
一動起來，皮膚收縮、伸展、捲起的感覺都被放大了，哪一區有動、哪一區沒動，馬上就知道。
而且視覺上也很清楚，等於多了一層提醒。貼布顏色剛好跟舞衣也滿搭的，算是意外的 bonus
對於舞技不好的我來說，這個方法可以讓我更專心在身體到底有沒有照我想要的方式在動，練習變得更有效率。
從骨盆復健的角度來看，這其實就是一種生理回饋（biofeedback）的概念：用貼紮貼布把感覺放大，幫助身體更清楚知道自己在做什麼。
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最近偶像團體 F4 的新聞又把許多人帶回青春回憶——年輕的時候，靠著偶像陪我們度過難關；而現在，陪我們走過日常挑戰的，可能就是 -- 骨盆底肌。

高中三年，國文、英文、數學、理化都難不倒我，唯獨「體育課」——是我最怕被當的一科。

它陪我度過熬夜、壓力、病痛；陪我懷孕、生產、育兒；陪我跑步、跳舞、旅行、工作、學習；每天陪我呼吸、入睡、醒來；陪我在挫折中跌倒，也陪我重新站起來。這樣的身體，非常了不起。

授課結束後直奔花蓮慈濟醫院門診快篩，果然是A型流感（我今年10/2已早早打了流感疫苗）。拿了藥還來得及提早一個班次從花蓮返回臺北，一上火車就趕緊把藥吞服，全世界醫療最便利最有效率的地方，就是台灣。