教學與分享

許多媽媽生產後會發現，肚子中間的肌肉變得比較「鬆散」或「肌肉分開」、有的是懷孕後期「肚子中間有點突起」，這就是我們常說的腹直肌分離。

「子宮托」（pessary）這個字，最早來自希臘文 pessos（πέσσος），原本的意思是「小石子」或「棋子」。

🌻炎炎夏日，本來想去游泳的，但想到游完泳、沖完澡、回到家又是滿身大汗…算了！直接在家來一場「超慢跑」就好。

返台已經半年，回顧這段日子，心中滿是充實與感恩。
這半年裡，我以講者身份參與了超過二十場演講，分享骨盆復健與骨盆健康，對象涵蓋專業醫療人員、醫學院學生、健身教練、以及一般民眾。同時，也持續透過臉書粉專、YouTube/Podcast 頻道與個人網站更新內容，推廣骨盆復健的相關知識。能夠把專業帶進不同場域，讓更多人看見骨盆健康的重要，始終是我最大的心願。
在專業精進上，我持續參與相關的繼續教育學分課程，確保臨床照護能與最新的醫學研究保持接軌。
這個月起，我也正式在婦產科診所駐診，讓病患能在同一個場域同時獲得婦產專科與復健專科醫師的照顧。這樣的跨領域整合，對我而言格外有意義。
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賦權，則是醫師透過衛教，讓病患明白自己身體發生了什麼事、治療計畫的目的與方向，進而有信心、有理由持之以恆地參與。

出國進修前曾短暫涉獵過肚皮舞，那時候就很喜歡它充滿活力的律動感。

應〔台北市戶外教育及海洋教育中心〕之邀，早上和一群充滿熱情的教師們，一起探討 骨盆健康與戶外活動的關聯性，並帶領大家親身體驗： 如何感受 骨盆底肌的存在 戶外活動中 穩定骨盆的小技巧現場氣氛超熱烈，大家不僅樂在其中，還收穫滿滿！骨盆健康不只是專業醫療議題，更能融入日常活動，讓我們在運動、休閒時都能保持核心穩定，享受更自在的身體感受。

💡【應力性尿失禁的運動選擇｜夏日就在家裡超慢跑！】
不少女性在運動時會遇到「漏尿」的問題，尤其是跑步、跳躍、或打球等高衝擊活動，容易讓骨盆底肌吃不消。這類狀況稱為「應力性尿失禁」（Stress Urinary Incontinence, SUI），常見於產後、更年期或核心穩定性不足的族群。
👟 但妳不必因此放棄運動！最近天氣又悶又熱，CC醫師推薦一組適合在室內、低衝擊又有趣的運動方式：👉 超慢跑 + 側向跑 + 折返跑 + 八字跑，全面喚醒妳的核心與骨盆穩定力！
🌞 炎炎夏日不想出門運動？那就在家輕鬆跑！不需外出、不需球鞋，只要：一張瑜伽墊或柔軟地墊赤足或穿襪或穿運動鞋（足底筋膜炎或腳踝受傷患者建議穿適合的鞋子）妳就可以完成一場兼顧骨盆底肌的輕有氧運動。
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最近重新拾起一直以來喜歡的畫畫興趣，和老同學相約，在一家有貓咪的咖啡廳開心"畫聚"。她送我一個可愛到不行的鑰匙圈，是兩款顏色與角度略有不同的小魟魚，我們一人一個，她讓我先選。結果我毫不猶豫地挑了其中這一款。她問我為什麼，我說：「職業病，這個我看起來特別熟悉。」她愣了一下，隨即給我一個會心微笑。