教學與分享

近年來每年送給自己的生日禮物就是去捐血。在美進修期間也不例外。

近期發生病患在婦產科內診過程中遭到性侵的新聞事件，引發社會關注。由於骨盆復健中，也可能包含內診評估與治療，我想藉此機會，整理出在面對婦產、泌尿、直腸科或骨盆復健內診，或參與含有內診實作的研習課程時，應該注意的事項，協助大家自我保護、安心參與。 進行內診或參與內診課程前，請務必確認以下幾點：

最近《Bloomberg》報導指出，越來越多年輕的男性華爾街從業者，因陰莖與膀胱相關不適而前往骨盆底治療，讓許多人意識到：骨盆底功能障礙不是女性專屬的問題，男性也會有。
這些男性病患多半從事高壓、久坐的工作，如金融、法律、顧問等。症狀包括：
🔹 性功能障礙（如勃起困難）
🔹 頻尿、解尿困難
🔹 腰背或會陰疼痛
🔹 “Hard flaccid”（陰莖半勃起僵硬、穿褲困難）
這些問題往往與長期壓力與焦慮有關。男性骨盆底肌也會如肩頸肌肉般緊繃，但多數人從未察覺，更難以啟齒。
正如報導中所說：
「我們雖然不再被獅子追趕，但大腦與身體仍會因現代生活壓力（如被老闆罵）而緊縮骨盆底肌。」這是人類交感神經的自我保護反應。
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＜骨盆復健，不只是改善漏尿：認識骨盆底肌的五大守護力＞
當我們談到骨盆底肌，很多人會立刻聯想到漏尿或產後恢復。但這塊深藏在身體核心的肌肉群，其實肩負著比想像中更多的任務。從支撐內臟、控制排泄、增進性生活品質，到幫助身體循環、維持核心穩定，骨盆底肌是我們身體健康的「幕後英雄」。
今天就來認識骨盆底肌的五大功能，也看看為什麼骨盆復健不只是為了解決漏尿，更是全身健康的關鍵一步。
1. SUPPORT — 支撐器官、預防下垂
骨盆底肌就像吊床，承載著膀胱、子宮、攝護腺與直腸。當這些肌肉無力，容易導致器官脫垂，讓人有下墜感、壓迫感，甚至引發排便與排尿困難。👉 骨盆復健可以強化肌肉力量，減緩或預防器官下垂的惡化。
2. SPHINCTER — 控制排泄、預防失禁
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最近世壯運如火如荼展開，CC 身邊許多年齡相仿的朋友們也紛紛參賽。有的人多年來與運動傷害共處，如今為了高溫氣候進行特訓，重新站上田徑場，挑戰當年因熱衰竭無法完賽的遺憾；有的號召大學時代的老戰友，與現在球場上的新朋友一同組隊，參加壘球、籃球、排球等團體賽事；也有人勇於跨出舒適圈，挑戰原本就有底子的運動如高爾夫、水球、網球等，甚至發揮語言能力與親和力，成為志工，在賽事中做出最具溫度的國民外交。

今天早上看到超棒的好消息！來自台灣的年輕選手——鄭宗哲，終於完成夢想、登上美國職棒大聯盟（MLB），而且效力的球隊正是我曾經待過兩年半的城市：匹茲堡海盜隊（Pittsburgh Pirates）！

好久沒游泳了。回到台灣後，心裡一直惦記著要重新開始這項運動，今天終於如願以償。

今天去中正紀念堂看了期待已久的田中達也特展，具體而微的展示品，真是讓人讚嘆藝術家的創意源源不絕。不過藝術家也不是好當的，田中達也曾對自己有每天要有一樣創作問世的要求。看到其中幾個作品，職業病發作的我聯想到了膀胱刺激劑，就幫大家再複習一下吧!

最近看了Netflix 上的日本影集"宛如阿修羅"，一如是枝裕和導演以往的作品，節奏不快，劇中每個角色都有其深刻的刻畫，沒有所謂的好人壞人，更多的是每個人對自己人生的選擇。看到這部影集，我聯想到了前幾年台灣的金馬電影: "孤味"，兩部作品的主角家庭皆為四姊妹，並以父親的外遇為導火線，讓家庭成員回想過去、重新審視彼此的關係、面對未來。