教學與分享

🌻炎炎夏日，本來想去游泳的，但想到游完泳、沖完澡、回到家又是滿身大汗…算了！直接在家來一場「超慢跑」就好。

返台已經半年，回顧這段日子，心中滿是充實與感恩。
這半年裡，我以講者身份參與了超過二十場演講，分享骨盆復健與骨盆健康，對象涵蓋專業醫療人員、醫學院學生、健身教練、以及一般民眾。同時，也持續透過臉書粉專、YouTube/Podcast 頻道與個人網站更新內容，推廣骨盆復健的相關知識。能夠把專業帶進不同場域，讓更多人看見骨盆健康的重要，始終是我最大的心願。
在專業精進上，我持續參與相關的繼續教育學分課程，確保臨床照護能與最新的醫學研究保持接軌。
這個月起，我也正式在婦產科診所駐診，讓病患能在同一個場域同時獲得婦產專科與復健專科醫師的照顧。這樣的跨領域整合，對我而言格外有意義。
...

賦權，則是醫師透過衛教，讓病患明白自己身體發生了什麼事、治療計畫的目的與方向，進而有信心、有理由持之以恆地參與。

出國進修前曾短暫涉獵過肚皮舞，那時候就很喜歡它充滿活力的律動感。

應〔台北市戶外教育及海洋教育中心〕之邀，早上和一群充滿熱情的教師們，一起探討 骨盆健康與戶外活動的關聯性，並帶領大家親身體驗： 如何感受 骨盆底肌的存在 戶外活動中 穩定骨盆的小技巧現場氣氛超熱烈，大家不僅樂在其中，還收穫滿滿！骨盆健康不只是專業醫療議題，更能融入日常活動，讓我們在運動、休閒時都能保持核心穩定，享受更自在的身體感受。

💡【應力性尿失禁的運動選擇｜夏日就在家裡超慢跑！】
不少女性在運動時會遇到「漏尿」的問題，尤其是跑步、跳躍、或打球等高衝擊活動，容易讓骨盆底肌吃不消。這類狀況稱為「應力性尿失禁」（Stress Urinary Incontinence, SUI），常見於產後、更年期或核心穩定性不足的族群。
👟 但妳不必因此放棄運動！最近天氣又悶又熱，CC醫師推薦一組適合在室內、低衝擊又有趣的運動方式：👉 超慢跑 + 側向跑 + 折返跑 + 八字跑，全面喚醒妳的核心與骨盆穩定力！
🌞 炎炎夏日不想出門運動？那就在家輕鬆跑！不需外出、不需球鞋，只要：一張瑜伽墊或柔軟地墊赤足或穿襪或穿運動鞋（足底筋膜炎或腳踝受傷患者建議穿適合的鞋子）妳就可以完成一場兼顧骨盆底肌的輕有氧運動。
...

最近重新拾起一直以來喜歡的畫畫興趣，和老同學相約，在一家有貓咪的咖啡廳開心"畫聚"。她送我一個可愛到不行的鑰匙圈，是兩款顏色與角度略有不同的小魟魚，我們一人一個，她讓我先選。結果我毫不猶豫地挑了其中這一款。她問我為什麼，我說：「職業病，這個我看起來特別熟悉。」她愣了一下，隨即給我一個會心微笑。

近年來每年送給自己的生日禮物就是去捐血。在美進修期間也不例外。

近期發生病患在婦產科內診過程中遭到性侵的新聞事件，引發社會關注。由於骨盆復健中，也可能包含內診評估與治療，我想藉此機會，整理出在面對婦產、泌尿、直腸科或骨盆復健內診，或參與含有內診實作的研習課程時，應該注意的事項，協助大家自我保護、安心參與。 進行內診或參與內診課程前，請務必確認以下幾點：

最近《Bloomberg》報導指出，越來越多年輕的男性華爾街從業者，因陰莖與膀胱相關不適而前往骨盆底治療，讓許多人意識到：骨盆底功能障礙不是女性專屬的問題，男性也會有。
這些男性病患多半從事高壓、久坐的工作，如金融、法律、顧問等。症狀包括：
🔹 性功能障礙（如勃起困難）
🔹 頻尿、解尿困難
🔹 腰背或會陰疼痛
🔹 “Hard flaccid”（陰莖半勃起僵硬、穿褲困難）
這些問題往往與長期壓力與焦慮有關。男性骨盆底肌也會如肩頸肌肉般緊繃，但多數人從未察覺，更難以啟齒。
正如報導中所說：
「我們雖然不再被獅子追趕，但大腦與身體仍會因現代生活壓力（如被老闆罵）而緊縮骨盆底肌。」這是人類交感神經的自我保護反應。
...