練肚皮舞的時候，為了確認腹部分區有沒有確實，通常會一直盯著鏡子看，或是用手去摸肚子，感受肌肉跟筋膜的張力變化。
但說實話，這樣其實有點不夠即時，也有點忙。
有一天我突然想到：
如果把貼紮貼布沿著腹部肌肉的方向貼上，會不會比較有感覺？
結果真的有差。
一動起來，皮膚收縮、伸展、捲起的感覺都被放大了，哪一區有動、哪一區沒動，馬上就知道。
而且視覺上也很清楚，等於多了一層提醒。貼布顏色剛好跟舞衣也滿搭的，算是意外的 bonus
對於舞技不好的我來說，這個方法可以讓我更專心在身體到底有沒有照我想要的方式在動，練習變得更有效率。
從骨盆復健的角度來看，這其實就是一種生理回饋（biofeedback）的概念：用貼紮貼布把感覺放大，幫助身體更清楚知道自己在做什麼。
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最近偶像團體 F4 的新聞又把許多人帶回青春回憶——年輕的時候，靠著偶像陪我們度過難關；而現在，陪我們走過日常挑戰的，可能就是 -- 骨盆底肌。
高中三年，國文、英文、數學、理化都難不倒我，唯獨「體育課」——是我最怕被當的一科。
它陪我度過熬夜、壓力、病痛；陪我懷孕、生產、育兒；陪我跑步、跳舞、旅行、工作、學習；每天陪我呼吸、入睡、醒來；陪我在挫折中跌倒，也陪我重新站起來。這樣的身體，非常了不起。
盪壺鈴是我很喜歡、也蠻常推薦的運動。只要十分鐘，就能同步完成：
授課結束後直奔花蓮慈濟醫院門診快篩，果然是A型流感（我今年10/2已早早打了流感疫苗）。拿了藥還來得及提早一個班次從花蓮返回臺北，一上火車就趕緊把藥吞服，全世界醫療最便利最有效率的地方，就是台灣。
這支影片中，我用 南瓜、山藥與薑黃，煮出一碗當季的薑黃南瓜山藥濃湯。這道料理不只好喝，也特別適合照顧骨盆健康與改善腸胃狀況。
骨盆底肌訓練不是用力收緊，而是一步一步重新建立大腦與深層核心肌群的協調連結。
隨著年齡增加，肌力與骨質會逐漸流失，跌倒與骨折的風險也跟著提高。
前些日子在車站等候醫院接駁車時，一位看起來像阿公年紀的長者主動走向我，問道：「請問妳是不是台中慈濟醫院復健科的林醫師？」在院外很少被認出來的我，一開始有些不好意思，但還是點頭承認。閒聊之下才知道，76 歲的 C 先生看過我每一支 YouTube 影片，所以對我的長相非常熟悉。