85+的骨盆健康與重訓人生

長輩今年已經 85 歲了，卻讓我非常驚喜！不但頭腦清楚、反應敏捷，平時還有規律接受重訓教練指導，而且英文非常流利。

我問她平常重訓時怎麼拿重量（方便我協助她結合骨盆底肌訓練與重訓，日後重訓課時可以一起做），她很認真地用英文跟我解釋：「兩隻手是分開拿的，separate！」

那個畫面實在太可愛了！🥰

評估之後，我教她如何正確啟動骨盆底肌。她學得非常快，很快就抓到正確的收放方式。接著，我也教她怎麼把骨盆底肌的控制融入日常生活之中，練習在走路時建立更好的協調，而不只是坐著或躺著做凱格爾運動。

當然，學會只是第一步，接下來最重要的還是持之以恆地練習。

年齡從來不是重新學習身體控制的限制。真的很期待她的進步！希望她可以漸漸改善尿失禁，到時候再邀請她上我的 Podcast，親自跟大家分享 85+ 的骨盆健康與重訓人生！🥰

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