工作室常態性服務介紹之二

工作室目前提供的其中一項常態性服務，是「混合式功能訓練」。

簡單來說，就是：

實體動作與功能評估＋後續視訊功能訓練。

第一次先進行實體動作與功能評估及運動規劃；後續如果適合，再透過視訊持續一對一訓練。

很多人乍看這個服務，可能會覺得：這不是疫情期間才需要的服務嗎？

其實，這個想法在我腦海中醞釀已久。

在國外進修期間，我見證了 Telehealth（遠距健康）如何在個案最虛弱、不便出門的階段，提供即時而持續的支持。

返台後，碰巧有機會親自執行這套模式，也曾在我的粉專記錄下這段過程。

那段期間，一位好友因為罹患婦科癌症，經歷了婦癌根除性手術、長時間的放射治療與多個療程的化療。除了面對生理上的劇烈變化，還有未來的不確定性與療程副作用，這是一場漫長的硬仗。

✅ 從「化療前」就開始

在化療開始前，我們相約碰了一次面。我看了她的腹部疤痕，教她如何自我按摩以預防沾黏；請她在居家空間準備好瑜珈墊，從基礎的橫膈膜呼吸開始，讓她熟悉我在指導運動時常用的動作語彙。

我們進行了一些核心強化與骨盆健康的促進運動，希望在體力被療程削弱前，先存下一點本錢。

✅ 視訊窗格裡的動態調整

化療啟動後，我們的視訊運動也隨之展開。每週約 2–3 次，根據她當時的體力波動彈性調整。

➡️ 留意副作用：

治療初期，我留意到她因人工血管留置，導致單側肩頸活動受限且伴隨疼痛，因此及時調整運動內容。

➡️ 生活化介入：

視訊時如果精神好，我們就多做一些墊上運動；天氣好時，鼓勵她在體力允許下散步。如果那天很疲倦，我們就聊聊天、分享心情，或者做些簡單的伸展。

隨著療程推進，各種副作用逐一浮現。我看著她在落髮、身體不適與多次出入醫院的挫折中堅持著。

這段路並不順利。有時檢查數值沒通過，導致療程延後；有過疑似發燒，建議她前往急診；有時要面對檢查報告公布前的恐懼，也要面對病房不足、無法如期住院接受化療的焦慮。

✅ 運動，是為了走更長的路

在這些關卡中，我們做的其實很平凡：視訊、聊天，透過持續的活動與運動，盡可能維持基本體能。

後來隨著她的化療告一段落，知道她的體力逐漸恢復，甚至可以單日健走上萬步，並準備回到工作崗位，我心裡確實踏實了些。

視訊時我曾對她說：

「我想把這段遠距的歷程記錄下來，或許能幫助到更多面臨同樣困境的人。我們都要加油。」

她答應了：「好，沒問題。」

而這段經驗，也一直留在我心裡。

在美國接受物理治療訓練時，我深刻體會到：一個人從醫療走回生活，中間其實還有很長的一段路。

尤其在退伍軍人醫療體系的復健經驗中，我看到一些個案經過醫療與復健，功能已經進步到可以回到社區，但這並不代表接下來就不需要支持。

相反地，真正回到生活之後，新的問題才開始出現：

我怎麼繼續運動？

體力還不夠好，可以從哪裡開始？

哪些動作適合我？

如果住得很遠，沒有辦法常常回醫院呢？

在這樣的階段，我也看到 exercise physiologist 等運動專業人員，透過實體或遠距方式，協助個案持續運動、建立體能，讓「復健之後」真正銜接回日常生活。

這也是我回台灣成立工作室後，很想建立的一種服務模式。

不是所有人都需要每一次為了運動訓練而長途往返。

有些人住得遠；

有些人交通不方便；

有些人年紀較長，出門本身就是一件耗費體力的事；

有些人正在疾病治療或恢復期，可能有能力運動，卻沒有足夠體力長途移動；

也有人已經完成醫療或復健階段，真正需要的是有人協助他把運動持續下去。

所以，我希望把「實體」與「遠距」各自的優點留下來。

第一次實體見面，我可以實際了解一個人的動作、功能、體能與運動目標，一起建立適合的運動規劃，也讓彼此熟悉之後視訊會使用的動作與指令。

之後，如果評估適合，就不一定需要每一次舟車勞頓。

在自己熟悉的家裡，準備一張瑜珈墊、一張椅子，或幾樣簡單的運動器材，就可以透過視訊繼續一對一功能訓練。

這項服務特別適合：

• 居住地較遠、交通不便的人

• 因體力、年齡或身體狀況，不適合頻繁長途移動的人

• 疾病治療後或復健後，希望逐步恢復活動與體能的人

• 平時沒有明顯不適，但希望建立規律運動與提升身體功能的人

• 已經可以運動，但需要專業協助規劃與調整的人

• 希望把核心、骨盆底與全身功能真正帶回日常生活與運動的人

• 因工作、家庭或照顧責任，很難固定到實體場地訓練的人

當然，視訊功能訓練並不適合所有人。

工作室提供的混合式功能訓練，以動作、體能與運動指導為主要內容，並非以視訊取代必要的醫療診察或治療。

如果過程中發現有需要進一步醫療診斷、檢查或治療的情形，或存在不適合遠距運動的安全風險，我仍會建議先至適當的醫療院所接受評估與處理。

遠距，不是把實體服務搬到螢幕裡而已。

我更希望它解決的是一個很實際的問題：

當一個人已經準備好從「接受治療」慢慢走向「自己生活、自己運動」，我們能不能不要因為距離、交通或體力，而讓這條路中斷？

這就是我想做「混合式功能訓練」的原因。

先見面、先評估、一起規劃。

之後，即使我們隔著一個螢幕，也可以繼續往前走。

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