肚皮舞x骨盆健康: 下腹縮拉 ft. 吳安老師

【肚皮舞x骨盆健康｜下腹縮拉: 不只是跳舞，更是骨盆控制的開始】

這一集，我和肚皮舞老師吳安老師，一起帶大家認識一個很重要的基本動作——下腹部縮拉（Tuck & Release）。從骨盆健康的角度來看，這個動作也和日常生活息息相關。

如果你常常： 久坐辦公室 久站工作 洗碗、煮飯站很久 常覺得腰痠背痛學會下腹部縮拉，不只是學一個舞蹈動作，更是在練習： 核心控制 尋找骨盆中立位 身體覺察（Body Awareness）好的姿勢，從來不是一直維持同一個姿勢，而是能夠自由控制、適時調整自己的身體。

影片最後，歡迎大家一起站起來，跟著我們一起練習！