🎬新片上架！錄〔骨盆健康料理系列〕最開心的就是最後可以試吃啦！真的好好吃，大家一定要試試看。然後烏龜小藍也是我們的基本班底了，看牠游來游去好舒壓。這次的〔毛豆藜麥豆腐溫沙拉〕，簡單又好吃喔！
影片連結在留言區！
＜骨盆健康料理 Cooking for Pelvic Health｜毛豆藜麥豆腐溫沙拉＞
這一集「骨盆健康料理」，再次邀請到 儀式感食研室創辦人黃文儀老師，和我一起做一道簡單、營養又很適合日常準備的料理—— 毛豆藜麥豆腐溫沙拉。
這道料理以毛豆、藜麥、豆腐和鴻喜菇為主要食材，再搭配南瓜子、白芝麻與海苔，食材多元，也有不同層次的口感。為什麼這些食材適合放進「骨盆健康料理」呢？
骨盆健康並不只是骨盆底肌訓練。
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Beyond Silence 跨文化骨盆健康對話 EP3:性交為什麼會疼痛？不只是身體的問題 ft. PT Joy Jang
性交，原本應該是親密、連結與愉悅的經驗。
但為什麼對有些女性來說，卻伴隨著疼痛，甚至慢慢變成害怕、逃避與挫折？
這一集，我再次邀請美國骨盆健康治療師 Joy，一起談一個很多人不容易開口，卻非常重要的主題——女性性交疼痛（pain during sex）。
性交疼痛的原因，可能來自外陰與陰道口組織的敏感、乾澀、骨盆底肌過度緊繃、子宮內膜異位症或其他婦科問題；但疼痛往往不只是單純的「身體問題」。
當一次疼痛經驗讓人開始擔心「下次會不會又痛」，恐懼可能讓身體更加緊繃，而緊繃又讓疼痛更容易發生，逐漸形成 pain–fear–tension cycle（疼痛－恐懼－緊繃循環）。
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新片上架! 【Beyond Silence EP2]
【從坐月子到產後復健：台灣、韓國、美國如何照顧產後媽媽？】From Postpartum Traditions to Pelvic Rehabilitation: Taiwan, Korea & the U.S.
生完孩子之後，真正的「恢復」需要多久？
兩週？一個月？六週？還是其實，可能需要幾個月，甚至一年以上？
這一集，我和 Joy 從台灣、韓國與美國三地的經驗出發，一起聊聊不同文化中的產後照護。
台灣和韓國都有相當成熟的月子／產後照護文化：有人幫忙照顧寶寶、準備營養餐、提供哺乳支持，讓媽媽在產後最初幾週有機會休息與適應。相較之下，美國較少有這樣完整的集中式照護，但更常強調教育、功能恢復，以及由不同專業共同建立支持網絡。
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新片上架預告：[肚皮舞 × 骨盆健康｜轉腰 Twist] ft. Genie 老師
前面幾次介紹的都是矢狀面（sagittal plane )或額狀面(frontal plane)的動作，這次終於來到了水平面的基本動作。
這一集要介紹的是肚皮舞裡很經典的Twist，也就是大家常說的「轉腰」。
看起來只是左右轉動骨盆，但真正做起來，其實很考驗身體不同區域之間的控制與協調。
Twist 的起點，仍然是穩定的基本站姿：膝蓋微彎、下腹輕收，在軀幹穩定的情況下，由側腰帶動左右交替向前。初學時很常見的錯誤，是把旋轉主要做在膝蓋或腳，或乾脆整個身體一起跟著轉。這樣不但會失去肚皮舞所強調的分區控制，也可能讓膝關節承受不必要的扭轉負荷。
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新片上架! 【Beyond Silence EP2]
【從坐月子到產後復健：台灣、韓國、美國如何照顧產後媽媽？】From Postpartum Traditions to Pelvic Rehabilitation: Taiwan, Korea & the U.S.
生完孩子之後，真正的「恢復」需要多久？
兩週？一個月？六週？還是其實，可能需要幾個月，甚至一年以上？
這一集，我和 Joy 從台灣、韓國與美國三地的經驗出發，一起聊聊不同文化中的產後照護。
台灣和韓國都有相當成熟的月子／產後照護文化：有人幫忙照顧寶寶、準備營養餐、提供哺乳支持，讓媽媽在產後最初幾週有機會休息與適應。相較之下，美國較少有這樣完整的集中式照護，但更常強調教育、功能恢復，以及由不同專業共同建立支持網絡。
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🎬【新片上架｜骨盆器官脫垂（下）】
不是只能開刀！
骨盆器官脫垂還可以怎麼治療？
談到骨盆器官脫垂，很多人第一個想到的是：「是不是一定要開刀治療？」
其實不是。
這一集，我繼續和阿典教授聊聊骨盆器官脫垂的治療。
骨盆器官脫垂的第一線治療，包括骨盆底的訓練、適合自己的運動，以及生活方式的調整。
即使已經有脫垂，也不是從此不能重訓、不能跑步、不能運動，而是要學習：什麼樣的運動適合自己？又該如何正確出力？
日常生活裡，很多看似不起眼的事情也很重要。
例如控制體重、改善便祕、調整飲食，以及站起來、搬東西、出力時，如何減少力量一直往骨盆底方向推。因為如果每天仍然用同樣的方式增加骨盆底壓力，只接受治療，卻沒有改變生活中的使用方式，問題可能還是會一直出現。
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🎥 新片上架｜產後回診，不只是看傷口！
好孕診所首創「婦產科 × 骨盆復健」雙專科門診--單次回診，雙專科照護！
很多媽媽生完孩子後，把所有心力都放在寶寶身上，卻忘了照顧自己的身體。
你知道嗎？產後回診除了確認傷口癒合、子宮恢復之外，更應該關心的是自己的整體健康，包括心理健康、哺乳狀況，以及骨盆底功能。
這一集，我特別邀請好孕診所楊濬光院長，一起聊聊：
✅ 產後回診為什麼通常要回診兩次？✅ 婦產科醫師產後到底在檢查什麼？✅ 產後憂鬱、母乳哺育也需要追蹤嗎？✅ 為什麼咳嗽漏尿、骨盆疼痛、下腹墜脹，不是「生完就正常」？✅ 大家都很在意的腹直肌分離，真正該關心的是什麼？
我們也分享了好孕診所目前推動的「婦產科 ×...
🎬 新片上架！完整影片請見YT頻道。每次拍攝都笑聲不斷，這次又是為了什麼笑到停不下來？🤣🤣🤣
💃 [Bellydance x Pelvic Health 肚皮舞 × 骨盆健康] EP4: 歐米(OMI)
肚子畫一個圓，比你想像中更不容易。
剛開始練習歐米（Omi）時，我一直想著「把骨盆畫圓」，結果反而愈畫愈卡。
後來才理解，歐米並不是直接畫一個圓，而是把骨盆上下、左右、前後的動作自然串聯起來，最後才形成一個流暢的圓。看起來越輕鬆的動作，其實越需要身體的控制能力。
這也是我很喜歡肚皮舞的原因。
肚皮舞其實也是在學習如何控制自己的身體。門診中常看到，許多病人不是沒有力氣，而是不知道如何讓骨盆與核心肌群協調運作，讓身體保持穩定。
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📽新片上架！＜骨盆器官脫垂（中）：不是只有「骨盆底肌無力」這麼簡單＞
很多人聽到骨盆器官脫垂，第一個想到的就是：「是不是骨盆底肌太弱？」「多做凱格爾運動就好了嗎？」
但女性骨盆內的支持系統，其實遠比我們想像中精密。
骨盆器官不是單靠一塊肌肉撐住，而是由韌帶、筋膜、肌肉、肌腱、神經控制，以及周圍組織之間的連結共同維持。
上一集，我們介紹了 DeLancey 教授的骨盆支持三層理論，以及第一層的懸吊系統。
這一集，陳進典教授與我繼續用台語，帶大家了解第二層與第三層。
第二層就像器官與周圍結構之間的「附著」與支撐。如果前方支持組織受損，膀胱可能向產道方向膨出；如果後方支持組織受損，直腸也可能向前膨出。
骨盆中的子宮、膀胱與直腸，也不是三棟互不相關的房子。
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最新一集上架！🎙️ Beyond Silence：跨文化骨盆健康對話系列
這次的影片字幕採中文為主，英文字幕則可以點擊Youtube當中的CC字幕呈現。據說選擇韓語字幕也是可以的👍。希望這樣的跨文化骨盆健康對話，可以讓更多人看見聽見！（我真的超愛這集！好吧，每集都很愛，都像自己的孩子🥰）
EP1｜產後骨盆底恢復：來自IUGA的最新研究分享
每次和 Joy 錄完節目，我們總是捨不得結束。
正式錄影告一段落後，兩個人還會繼續聊下去，從臨床經驗、研究證據，一路談到不同國家的文化與女性對身體的理解。每一次對話，都像是把彼此累積多年的觀察重新攤開來看，也總能激盪出新的想法。
Joy 來自韓國，目前在美國從事骨盆健康物理治療。這一集，她將分享參加2026 IUGA的重要收穫。IUGA...